trening na masie

witaj Akop forma jest naprawde powalajaca, mam nadzieje, ze uda Ci sie stanac na pudle na MŚ teraz masz tydzien do startu w czechach. Zaczynasz trening obwodowy, ile razy w tygodniu bedziesz go robil, robisz jeszcze aeroby, na ile dni przed zawodami przestajesz zupelnie cwiczyc (o ile tak sie robi) i jeszcze mam pytanie odnosnie carbo zawsze [...]

wiek 16 lat staż 6 miesięcy dieta jest trening 6x w tygodniu brzuch 3 razy w tygodniu pozostałe partie raz w tygodniu bez supli, samo zdrowe jedzenie od stycznia do teraz z 58 do 65 kg Proszę o ocenę sylwetki, wiem że sucho jeszcze ale cały czas na masie xd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/120bdffb0af7498791c0dc4c8c52f97a.jpg [...]

Karol mowisz, ze: "Nie powinniśmy zmniejszać ciężarów, mięśnie należy bodźcować dużymi ciężarami, oczywiście do własnych możliwości. Jeżeli notujesz spadki to zmień dietę i trening" ale chodzi Ci o progresje w obciazeniu tzn ze startujemy z nieco zanizonych ciezarow w stosunku do tego co robimy na masie i progresywnie dokladamy obciazenia czy tak [...]

[...] kg to za dużo). A wyniki siłowe też by się przydało poprawić. Tylko patent jest taki, że w momencie jak będę miał bilans kcal na plusie to znając życie zaleje mnie trochę- czego za bardzo nie chce. aktualnie jestem po 6 km (jednostajnym tempem) i tak jakbym się zmęczył ;). czekam na jutrzejszy trening na siłce, zobaczymy jak to będzie ;). Pozdr

tak, ale to nie jest trening wskazany przy redukcji ćwiczysz normalnie tak jak na masie, dodajesz tylko aero/hiit, i manipulujesz z dietą.

Szczerze mówiac niebrdzo mi pasuje ten trening do moich planow:) A mianowicie moj plan wygladał nastepujaco i juz sie pytalem o zdanie i ktos powiedzail ze jes spoko- sam ocen: 1)Marzec trening na mase z suplementacja kreatyna glutamina glukoza i hmb 2)Kwiecien trening bardziej na spalenie brzucha z suplementacja Therma Pro i bcca (ewentualnie [...]

OKej, poczytalem trochę o tym CC . Biorąc przykład z tego : FBW (trening całego ciała): Niedziela: bez treningu - No Starches Poniedziałek: Full Body - High Starch Wtorek: bez treningu - No Starches Środa: Full Body - High Starch Czwartek: bez treningu - No Starches Piątek: Full Body - High Starch Sobota: bez treningu - No Starches 1.O ile [...]

co myślcie trenować każdą grupę mięśni 2x w tyg na masie ? trening będzie się składał po 3 ćwiczenia 3-4 serie. oczywiście odstęp na regenerację jest

1.Czy to prawda ,że trening siłowy, na masę zmniejsza dynamikę ćwiczącego ? Nie tyle sam trening co przybieranie na masie... O tym napewno slyszales na fizyce, ze ciezsze cialo jest trudniej wprawic w ruch niz lzejsze 2.Czy można połączyć pływanie , program na plecy i siłownie ( link do programu , proszę o osądzenie jakości i czy nie lepiej robić [...]

ja po moim treningu to już mdleje prawie na cardio :-), ale na masie będę co trening robił po 30 minut

[...] mezo-endomorfik 13. STAN ZDROWIA: chyba dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na treningu raczej trzymam sie zakresu 6-10 powotrzen, maksy zostawiam trojboistom. od roku bardziej zwracam uwage na technike niz ciezar. -klata: 100 na 8x -martwy ciąg: 120 x [...]

[...] jest możliwe . Oczywiście że jest możliwe jednoczesne budowanie masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej . Ja tak staram się robić . Potrzeba aby zgrały się : dieta , trening i suplementacja (parę rzeczy więcej , ale te trzy to podstawa). Bardzo ciężko jest osiągnąć równowagę w cyklu jednodniowym . Bardzo ciężko jest tak połączyć dietę , [...]

1. Czy ten trening jest odpowiedni na mase? Oczywiście że jest dobry na masę , tutaj decydujące znaczenie ma dieta bez niej trening niewiele pomoże .Dieta na dodatnim bilansie czyli więcej dostarczasz organizmowi niż potrzebuje (tak w uproszczeniu) 2. Jestem ektomorfikem czytalem ze moje sesje powinny byc krotkie i bardzo intensywne i ze nie moge [...]

To nie jest HSS, to nieporozumienie. min: to nie ma racji bytu - polaczyles dwie najwieksze partie napedzajace mase w jeden trening: Nogi 1.Przysiad 4-5 x 6-8 2.a)Wykroki 3 x 8-10 b)Uginanie nóg 3 x 10-12 3.a)wspięcia stojąc 3 x 8-10 b)wspięcia siedząc 3 x 10-12 4.Prostowanie nóg 1 x 100 Tutaj zrobiles w jeden dzien dwie partie [...]

Czesc Tomek mam do ciebie pytanie? czy jak jestem na masie to lepiej sie trzymac treningu jednego przez jakis tam okres?czu lepiej zmieniac co trening cos innego?

[...] liczbe powtorzen w serii, dlugosci przerw pomiedzy seriami itp. Oczywiscie zaczynaj od wyciskania na lawce plaskiej. Mozesz tez pokombinowac ze skosami- zmieniac je co trening- raz cwiczyc na skosie w dol, raz na skosie w gore. Takze rozpietek nie musisz wykonywac jedynie na poziomie. Natomiast jezeli zalezy ci na sile to odwiedz dzial [...]

Oto moj trening dla Barqdy: Wiciskanie (oczywiscie plaska) Przysiady M. Ciag Wyciskanie klasyczne Podciaganie sztangi w opadzie Wyciskanie zza karku Przenoszenie(sztangi) Biceps stojac(uginanie z gryfem) Wyprost nog Zgiecia nog Podciaganie wzgluz tulowia(do brody) Jest to klasyczny trening Weidera. Choc Weider przedstawia go jako trening na [...]

od rzeźby to jest dieta, a nie trening. Trenować można tak samo jak będąc na masie.

Rutkow mam do Ciebie pytanie. Pisałeś, że gdbybym chciał biegać na masie to trzeba to uwzględnić w diecie. Czy to samo dotyczy treningu siłowego? Czy do zapotrzebowania i tych dodanych kalorii trzeba jeszcze doliczyć za trening siłowy?

[...] wystarczyć na długo, jeśli przyłożysz się odpowiednio do diety. Z suplementami to zazwyczaj samemu trzeba postawić sobie ocenę, kreatynę bierz wtedy, gdy efekty mimo dobrego treningu i dobrej diety będą niezadowalające, albo bardziej nieadekwatne do Twojego wkładu. Obecnie możesz sobie kupić witaminy, minerały, izotonik na trening, bcaa też jest [...]